만성질환자 여행 체크리스트, 65세 이상 70.9%가 해당된다는 걸 저는 몰랐습니다

2026년 10월 17일 읽는 시간 약 10분

만성질환자 여행 체크리스트를 미리 챙기지 않으면 공항에서든 현지에서든 꼭 한 번은 당황하게 됩니다.

얼마 전 캐나다 쪽 상담 고객 한 분이 다음 달 한국행 비행기를 앞두고 이렇게

걱정을 털어놓으시더라고요.

“혈압약을 꼬박꼬박 먹어야 하는데 열몇 시간을 어떻게 버티죠?”

그 얘기를 듣고 저도 뜨끔했습니다. 저도 혈압약이든 뭐든 한두 가지씩 챙겨 먹는

나이가 되었잖아요.

그런데 정작 여행 갈 때 약은 가방에 그냥 쓱 집어넣기만 했지,

“이게 공항에서 문제가 될 수도 있다”는 생각은 한 번도 못 해봤더라고요.

그래서 이번엔 제대로 찾아봤습니다. 저처럼 약 챙겨 드시면서 여행 준비하시는 분들께

꼭 필요한 이야기일 것 같아 오늘 정리해 드립니다.

사실 ‘만성질환자 여행 체크리스트’는 우리 또래 대부분의 이야기입니다

막상 찾아보니 숫자가 예사롭지 않았습니다.

국내 연구에 따르면 65세 이상 만성질환자 중 70.9%가 3개 이상의 질환을 동시에 가진

‘복합만성질환자’였고, 이들은 평균 4.1개의 질환을 안고 있었습니다.

절반 이상은 6개 이상의 질환을 갖고 있다고 하니, 약 한두 가지 챙겨 드시는 건 이제

‘특별한 경우’가 아니라 ‘보통의 경우’인 셈입니다.

복합질환이 있으면 의료비도 단일 질환자보다 1.6배 더 들어간다는 점까지 보면,

평소 건강관리뿐 아니라 여행 중 관리도 미리 챙겨야 할 이유가 충분합니다.

최근 발표된 성인 전체 통계를 봐도 고혈압 유병률은 남성 26.3%·여성 17.7%, 당뇨병 유병률은

남성 13.3%·여성 7.8%로 전년보다 모두 올랐습니다.

나이가 들수록 이 수치가 더 높아진다는 건 다들 아시는 사실이고요.

그러니 “여행 갈 때 약은 그냥 챙기면 되지”라고 넘기기엔, 생각보다 꼼꼼히 준비해야

할 일이 많습니다.

출국 2~3주 전, 가장 먼저 챙길 것 — 영문 처방전·소견서

약을 드시고 계신 분이라면 출국 2~3주 전에 주치의를 만나서 영문 처방전과 영문 소견서를

받아두시는 게 좋습니다.

전문가들이 공통으로 강조하는 부분인데, 포함되어야 할 내용은 이렇습니다.

영문 처방전: 약품명·용량·환자명·의사 서명까지 포함되어야 합니다.
영문 진단서(소견서): “이 약을 왜 복용해야 하는지” 의학적 필요성이 적혀 있어야 합니다.
비행기에 액체·스프레이형 의약품(인슐린 주사액, 천식 흡입기 등)을 100ml 넘게 들고 타야 한다면, 이 소견서가 있어야 예외적으로 허용됩니다.

이 서류, 병원에서 바로 안 나올 수도 있습니다.

처방받은 병원에 미리 전화해서 영문 처방전 발급이 되는지, 얼마나 걸리는지부터 확인하시는 걸 추천합니다.

약, 이렇게 챙기셔야 공항에서 당황하지 않습니다

원래 포장을 그대로 유지하세요. 성분·용량이 적힌 라벨이 그대로 있어야 합니다. 다른 통에 옮겨 담지 마세요.
복용량은 나라마다 제한이 있습니다. 대부분 1~3개월분까지만 허용됩니다. 여행 기간보다 넉넉하게 챙기고 싶어도 이 범위를 넘기면 세관에서 문제가 될 수 있습니다.
나라별로 규정이 다릅니다. 예를 들어 일본은 일반 의약품은 2개월분까지, 특정 성분(슈도에페드린·코데인 등)은 별도 규제가 있어 ‘야쿠칸쇼메이’라는 승인서가 필요할 수 있습니다. 미국은 통상 90일분까지이며 원본 처방전을 권장합니다. 중국은 에페드린·슈도에페드린 계열 성분을 금지하는 등 소량만 허용합니다.
마약류·향정신성 의약품(수면제, 강한 진통제 등)을 복용 중이라면 더 신경 써야 합니다. 이런 약은 사전 승인 없이 들고 다니면 문제가 될 수 있으니, 식품의약품안전처(마약정책과 043-719-2813, 이메일 narcotics@korea.kr)에 출국 전 미리 문의해서 반입·반출 절차를 확인하시는 게 안전합니다.

시차 적응, 약 먹는 시간은 이렇게 조정하세요

시차가 있는 곳으로 떠나실 땐 “현지 시각”이 아니라 내 몸의 수면 시간을 기준으로

복약 시간을 맞추는 게 원칙입니다.

예를 들어 평소 한국에서 아침 8시에 약을 드셨다면, 도착한 나라의 아침 8시에 맞춰 드시면 됩니다.

인슐린을 맞고 계신 분은 조금 더 신경 쓰셔야 합니다.

서쪽으로 가는 여행(하루가 길어지는 방향)은 용량을 유지하거나 약간 늘려야 할 수 있고,

동쪽으로 가는 여행(하루가 짧아지는 방향)은 용량을 줄여야 할 수 있습니다.

이건 꼭 출발 전 주치의와 상담해서 정확한 조정법을 받아두세요.

비행기 안에서는 이 7가지만 지켜주세요

장시간 좁은 좌석에 앉아 있으면 다리 혈관에 피가 뭉치는 ‘이코노미클래스증후군

(심부정맥혈전증)’이 생길 수 있습니다.

4시간 이상 비행이라면 특히 주의가 필요한데, 전문가들이 권하는 예방법은 다음과 같습니다.

만성질환자 여행 체크리스트 - 비행기 안에서 다리를 움직여 이코노미클래스증후군을 예방하는 모습

1시간에 한 번은 걸으세요. 통로를 걷거나 자리에서 발목을 돌리면서 다리 근육을 움직여 피가 뭉치지 않게 합니다.
물을 충분히 드세요. 탈수는 혈액을 끈적하게 만듭니다. 알코올·카페인은 되도록 줄이세요.
압박스타킹을 챙기세요. 압박 수준이 다양하게 나와 있으니 본인에게 맞는 것으로 준비하시면 좋습니다.
금연하세요. 흡연은 혈전 위험을 높입니다.
체중 관리도 영향을 줍니다. 비만일 경우 혈전 위험이 약 3배까지 올라간다는 연구가 있습니다.
여행 중에도 처방약은 거르지 마세요. 특히 항응고제를 드시는 분은 복용 시간을 꼭 지키세요.
답답한 옷은 피하세요. 혈액순환을 방해하지 않는 편한 옷을 입는 게 좋습니다.

여행자보험, 가입 전에 꼭 확인하셔야 할 것

여행자보험은 출국 전 미리 가입하는 게 가장 저렴하고 안전합니다.

보험사 홈페이지·앱, 비교 플랫폼, 여행사, 공항 창구 순으로 선택지가 있는데, 공항에서

급하게 가입하면 보험료가 가장 비쌉니다.

보장 내용은 보통 해외 상해·질병 의료비 1,000만~3,000만 원, 휴대품 손해 20만~100만 원

상해사망·후유장해 1억 원 내외 수준입니다.

보험료는 동남아 5박 6일 기준 약 1만 원, 유럽·미주 1주일 기준 2만~4만 원 정도입니다.

여기서 가장 중요한 부분입니다.

기본 여행자보험은 출국 전부터 이미 앓고 있던 질환(기존 병력)의 치료비는 보장하지 않는

경우가 많습니다.

혈압약·당뇨약을 드시는 중이라면, 가입 전에 반드시 ‘기존질환(지병) 특약’이 포함된 상품인지

여행 중 지병이 악화됐을 때도 보장되는지를 콜센터나 약관으로 직접 확인하세요.

의료비를 청구할 땐 진단서·영수증·세부 내역서·처방전이 필요하고, 청구 기한은 사고일로부터

3년 이내입니다.

혹시 모를 응급상황, 이 번호는 미리 저장해두세요

영사콜센터: 02-3210-0404 — 해외에서 사고·사건·응급상황이 생겼을 때 24시간 연결됩니다. “1(일)이 생기면 04(영사)를 찾으세요”라는 말처럼, 번호를 외워두시면 든든합니다. (2026년 1월부터 ‘영사안전콜센터’로 이름이 바뀌었지만 번호는 그대로입니다.)
해외안전여행 홈페이지(0404.go.kr): 여행 전 목적지의 안전 정보와 의약품 반입 주의사항을 미리 확인할 수 있습니다.